SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] np. "triceps" - nie ma konkretnego ćwiczenia na myśli, tylko "coś" na ta partię (i to niekoniecznie jedno ćwiczenie), a jeżeli np. "wiosłowanie" to jakaś forma wiosłowania - trening trzeba sobie urozmaicać :). Nawet nie wiesz jak wielki chaos to na początku powoduje . Nie wiesz co na ciebie działa, uniemożliwia dokładanie ciężaru i progresję no [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2013-11-11 16:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na masę do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Nawet nie wiesz jak wielki chaos to na początku powoduje . Nie wiesz co na ciebie działa, uniemożliwia dokładanie ciężaru i progresję no bo jak, skoro zmieniasz ćwiczenie co trening. Trening intuicyjny jest dla ludzi którzy znają swoje ciało i wiedzą co na nich działa i mają dużą wiedzę, tobie tego brakuje. Zdałem sobie z tego sprawę, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2013-11-11 22:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 3 17.11.2010r. Trening B. 1.Siady 5x5 40kg/45kg/50kg/55kg/60kg 2.Mc 5x5 60kg/65kg/70kg/77,5kg/82,5kg 3.Wyciskanie stojąc 5x5 20kg/25kg/30kg/30kg/30kg 4.Podciąganie podchwyt 3serie 4/6/8powt. 5.Brzuszki trad. 1 seria 20powt 6.Wspięcia na palce 4serie 20/15/15/10 Siady bez problemów, martwy ciąg podobnie, nagrałem film potem wrzucę bo nie mam [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 18943 Data: 2010-11-17 20:24:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.

    Post
    Trening dla początkujących

    JEEEST MOOOCCC !!!!!!!! Trening 1luty 2011r. KLATA 1 Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 12/10/8/6 35kg/45kg/55kg/65kg 2 Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej + 12/10/8/6 17kg/21kg/23kg/23kg 3 Rozpiętki na ławeczce prostej 12/10 8kg/8kg 4 Butterfly 12/10 6bloczek/9bloczek PRZÓD I BOK BARKÓW 1 Wyciskanie sztangi z przed głowy (suwnica) [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 18943 Data: 2011-02-02 16:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fuuun/dziennik/Power, speed and mma.

    Post
    Trening dla początkujących

    Po treningu łapek BICEPS-TRICEPS 1 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 30kg/25kg/30kg w super serii z Wyciskanie na ławce poziomej wąsko 12/10/8 30kg/35kg/50kg 2 Uginanie naprzemienne z hantlami- młotkowy chwyt 12/10/8 8kg/8kg/12kg w super serii z Francuz leżąc na ławce poziomej 12/10/8 20kg/25kg/30kg 3 Uginanie ramienia z hantla- [...]

    Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 18943 Data: 2011-02-12 15:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnac i nabrac miesni jednoczesnie;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jest możliwe . Oczywiście że jest możliwe jednoczesne budowanie masy mięśniowej i spalanie tkanki tłuszczowej . Ja tak staram się robić . Potrzeba aby zgrały się : dieta , trening i suplementacja (parę rzeczy więcej , ale te trzy to podstawa). Bardzo ciężko jest osiągnąć równowagę w cyklu jednodniowym . Bardzo ciężko jest tak połączyć dietę , [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 15137 Data: 2006-02-24 11:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzi o plan na brzuch

    Post
    Trening w domu

    [...] ciąg, przysiady itp. Ale o tym w swoim czasie. Jedz zdrowo, RUSZAJ SIĘ, trzymaj rad, a będzie dobrze. pon. drążek- pompki wt.wolne/ piłka nożna co chcesz śr. przysiady, trening brzucha czw.drążek- pompki pt.przysiady, brzuch możesz robić np. tak jak wyżej, ale radziłbym PO PROSTU SIĘ RUSZAĆ I ZOSTAWIĆ KATOWANIE NA PÓŹNIEJSZE LATA;) Zresztą [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 9597 Data: 2010-02-27 23:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A ja osobiście proponowałbym coś takiego: Treningi: 1 trening na siłowni po południu w dzień pracy dziennej + areoby po treningu (bieganie lub basen, 30-40 minut minimum) 2 trening w drugi dzień wolny + areoby (bieganie lub basen, 30-40 minut dziennie) zaś rower możesz dać w dzień wolny po nocce (co najmniej 60 minut) Dlaczego tak? Wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2014-03-12 21:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mkroza - dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wrong- jak wy terminatorki, to ja się czuje jak jakiś sumo na mojej siłce;-P heheh, zrobię sobie kitkę do góry i sumo- jak ta lala Wczoraj masakra-nie odrobiłam lekcji- treningu nie było! nie dalam rady z czasem- pracowałam dzień i noc ;-/, ale się nabiegałam w pracy więc trochę wczoraj kalorii spaliłam. [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 9399 Data: 2010-04-19 19:41:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mkroza - dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mam zaległości z wczoraj, ale cały jadłospis mi się przekręcił dogóry nogami wczoraj, a nocy już nie miałam czasu liczyć ;-/ ale było prawidłowo, bez grzechów. Wczorajszy trening: 50 min cardio ( bieżnia- 20 min)- orbitrek- 30 min ____________________________________________________________ Dzisiaj: Micha: Płatki owsiane,len,Mleko sojowe,Jaja [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 9399 Data: 2010-04-24 18:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mkroza - dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] skóry, kapusta kiszona Łosoś wędzony, baby szpinak, pomidor,seler naciowy Twarożek wiejski, szpinak __________________________________________________________ Od jestem od 8 do 23 w pracy więc mam nadzieję, że jakoś dam radę chociaż w domu po pracy trochę poskakać, bo o siłce- zapomnij!!! jak nie to jutro trening pt KARA! Lecę Miłego dnia

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 9399 Data: 2010-04-25 10:29:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mkroza - dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    4nn, Lejjla - dzięki za wsparcie nie nie zamierzam się poddawać po prostu wkurzam się na samą siebie jak coś nie idzie z planem ;-( ________________________________________________________________ Dostałam wczoraj okres, nie czułam się dobrze i wylądowałam w łóżku, czuję wyrzuty sumienia,ale się nie dało inaczej michę 3małam, ale nie ćwiczyłam, [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 9399 Data: 2010-04-27 16:18:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mkroza - dziennik redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    Moja walka z czasem pracą, treningiem i michą trwa! Weekend masakra nie miałam na nic czasu. Dzisiaj beztreningowo:za to jutro nadrobię Mam nowy trening Made by Obli Dzien1. 1a. przysiad ze sztangielkami 4x 6-8 (2min przerwy każde spędzone na rowerku) 1b. wypady ze sztangielkami 4x 5 na nogę 2a. wyciskanie na klatkę skos gorą ze sztangielkami 4x [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 9399 Data: 2010-05-10 23:21:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jesteś początkujący a wchodzisz do działu dla zaawansowanych, zastanów się co robisz a później dodawaj posty jest dział dla poczatkujacych znajdź sobie jakieś trening i zmień bardziej pod siebie bo ten to jest żenujący kiedy dni wolne dla regeneracji a poza tym jak chcesz przybrać masy to dieta jest podstawą a nie trening To może trening zmienił [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2013-02-04 18:25:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Przysiad poszedł gładko, czuje, że jest jeszcze zapas. Z żołnierskim trochę gorzej, ale dałam radę. Wiosłowanie sztangą też bez większych problemów, jak i uginanie. Ogólnie trening oceniam na plus, miałam większą siłę i byłam bardziej pobudzona niż zwykle. Zauważyłam, że im mniej zjem przed treningiem to nie czuję się taka rozleniwiona i łatwiej [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5875 Data: 2011-05-10 16:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] minut 06.06 DT jedzenie, jak zwykle: 1902 kcal, 155B, 92T, 108W + suplementy ( omega, witaminy, spalacz, arginina) Trening: Niestety, dziś nie miałam czasu zrobić właściwego treningu, jutro egzamin i dziś cały dzień nauka więc nie wychdoziłam z domu, zrobiłam więc Bloody Barbell Complex (Kompleks Krwawej Sztangi) : Przysiad ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 5875 Data: 2011-06-06 23:42:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po masie - brzuszek

    Post
    Trening w domu

    Jest jedna podstawowa rada bez której chociazbys na głowie stawał sie nie uda - przynajmniej raz w tygodniu musisz zrobic jeden trening z obciazeniami rzedu 80-85% maxa inaczej organizm na diecie redukcyjnej zawsze straci.Oczywiscie mozna jeszcze zastwosowac jakas kosmetyke typu aminokwasy i inne *******y ale 1 "ciezki" trening to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2010-03-25 16:09:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 0 Kg masy :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z treningu na trening No bez przesadyy, w takim tempie to by w niedługim czasie pobił wszystkie rekordy Zwiększaj obciążenia tylko wtedy, jak będziesz w stanie wykonać założoną ilość powtórzeń na danym ciężarze bez żadnych ruchów negatywnych/oszukanych/połowicznych czy innych wynalazków. W przeciwnym razie szybko doprowadzisz do stagnacji a tego [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 5553 Data: 2008-03-03 20:56:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    do mlody1000 "najpierw to niech on sie okresli co chce osiagnac przez trening i niech przedstawi normalny trening dla osoby poczatkujacej a nie dla sredniozaawansowanej w dodatku jeszcze caly ulozony jest do dupy." Kolego pisałem ale widzę, że nie czytasz mój cel to "budowanie masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tkanki tłuszczowej (także wzrost [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2750 Data: 2012-01-17 20:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam zamiar rozpocząć trening i mam pytanie. Z siłownią miałem kiedyś styczność ale dawno temu. Chce trenować 3 razy w tygoniu. Mam do dyspozycji płaską ławkę gryf i hantle. Ułożyłem sobie plan treningowy i prosiłbym ewentualnie o jakieś sugestie i uwagi. Pozdrawiam. Moje dane: - wiek 24 - waga 100kg - wzrost 184cm - poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2750 Data: 2012-01-17 21:48:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)